Три истински причини за наднорменото тегло
Нека да разгледаме някои нехранителни причини, които ни карат да трупаме килограми. Какви са те и как да се борим с тях.Стрес
Много хора са изпадали в ситуация когато тялото е подложено на силен стрес. Дали сте забелязвали, че в този момент започвате да трупате килограми? Това се дължи на хормона “neuropeptide”, който е отговорен за натрупването на по-голямата част на мазнините в подкожните тъкани. Следователно, колкото повече сме нервни и притеснени, толкова повече мазнини ще се натрупват в тялото ни. В този случай трябва да се търсят начини за отпускане и релаксация.
Може да изберете йога или фитнес. Също така са възможни всички други начини, чрез които ще се отпуснете. Добре е да намалите консумацията на захар и да увеличите приема на пресни или варени зеленчуци, на постни протеинови храни. Вместо сладки десерти избирайте печени плодове и билкови чайове.
Скука
Самотата, разочарованието, физическата и социална дейност подтискат настроението ни и ни карат да търсим утеха в хладилника. За да не се поддавате на това, когато се чувствате отегчени се старайте да спазвате планиран хранителен режим.
Най-добре следвайте правилото: ранна закуска, обяд и късна вечеря. Отново намалете приема на захар и предпочитайте рибните продукти.
Липса на време
Доста хора твърдят, че са постоянно заети, живота им е забързан и за това най-редовно се хранят с „бързи закуски” или консервирани храни. Време да да промените режима си. Няма да ви отнеме кой знае колко време да се храните с естествени и пресни храни. Вместо да се тъпчете със сандвичите от магазинчето отсреща може да хапнете няколко пресни плодове, да изпиете чаша-две зеленчуков бульон или да хапвате салати от пресни зеленчуци.
|
|
Още от "Съвети за отслабване (39)"
Отслабването започва с промяна на мисловната нагласаОтслабването трябва да започне с промяна на мисловната нагласа, след него да укрепим и волята, а също и да се преборим с редица вредни навици, които с ...още |
Най-ефективните начини за отслабване, или всичко е в нашите ръцеНе се лишавайте от нищо! Когато се натъпчете с храна, ще усетите, че организмът ви има потребност да се освободи от нея. Ще настъпи свръхстимулиране н ...още |
Диета в началото на годината може да е кауза пердутаПразниците един по един отминават, а с тях естествено идва и решението да се вталим след прекаляване с храните заради отрупаните трапези. ...още |
Витамин D и млякото ни помагат да отслабнемС мляко може да се отслабне , твърдят още учените. Според тях, ако човек консумира дневно по 300 гр. прясно мляко и други млечни продукти ( 580 мг.к ...още |
Златно мляко на прах
