Прочетено: 701 пъти |
Коментари: 0 |
|
|
1. Яйца
Учени са доказали, че хората, които консумират по 1 яйце на закуска поемат с 300 калории по-малко при хранене, в резултат на което могат да свалят до 1 кг. на месец. Яйцата могат да помогнат при балансиране на нивата на кръвната захар, осигуряват необходимите за тялото протеини и съдържат много хранителни вещества.
2. Кисело зеле
Киселото зеле съдържа полезни бактерии, които подобряват храносмилането, укрепват имунитета и насърчават загубата на теглото. Киселото зеле е богато на витамини и калий, съдържа само 27 калории. Киселото зеле може да бъде отлично допълнение към ястия от месо или риба.
3. Печени картофи
Картофите съдържат много хранителни вещества, фибри и протеини. Най-полезни са печените картофи. Един средно голям печен заедно с обелката картоф съдържа 1500 млг. Калий, 6 гр. протеини и по-малко от 300 калории. Печен картоф с парче бекон, пресни зеленчуци или нискомаслено сирене е идеална закуска по време на диети.
4. Кисело мляко
Вкусното и меко кисело мляко и идеален продукт, когато изпитвате глад. Освен, че ще ви засити млякото ще укрепи и здравето ви. Ако вечер, преди лягане, хапнете кисело мляко вероятността нощем да ставате до хладилника рязко намалява. Киселото мляко съдържа много калций, протеини и полезни бактерии.
5. Боб
Бобът е един от най-полезните продукти изобщо. Първо, бобът е богат на антиоксиданти, второ бобът помага за регулиране нивото на кръвната захар и подтиска апетита. В бобът е заложен перфектен баланс от фибри, протеини и хранителни вещества, които ни зареждат с енергия.
6. Доматено пюре
Малко странно за повечето хора, но консервите с доматено пюре са един от продуктите, които може да помогне при загубата на някое и друго кило. Включете в диетата си половин чаша доматено пюре. Една такава дажба съдържа минимум 5 гр. фибри. Доматеното пюре има ниско съдържание (или изобщо не съдържа) мазнини, но е много вкусно и питателно.
7. Ленено семе
Кой би помислил, че с добавянето към менюто на само 1 продукт, излишните килограми могат да се изпарят. Лененото семе е изключително богат източник на фибри. Просто добавете 2 супени лъжици ленено семе в нискомаслено кисело мляко. Скоро ще усетите ефекта.
8. Бадеми
Според много диетолози разделното хранене е ключа към добра фигура. Правилното хранене през деня може да предотврати разходките до хладилника през нощта. Бадеми с пресни плодове е една прекрасна закуска, тъй като бадемите са добър източник на фибри.
Сироп от черен бъз - без захар
