Съветите са на немското списание Land Apotheke.

Не подценявайте възможностите на инхалацията, особено при по-сериозни простуди, запушвания на носа, възпаления на горните дихателни пътища, кашлица, храчки. Можете да я направите с етерични масла или билки.

Рецепта 1: С уред или без

Когато правите инхалация у дома трябва да сте на около 2 педи разстояние от съда, в който има билки или етерично масло. Запомнете: инхалация се прави над  гореща, а не вряща вода. Хавлията над главата се слага така, че да не получите световъртеж.
Ако ползвате уред за инхалация, трябва да сте изправени, да вдишате лечебните пари и няколко секунди да ги задържите, за да може полезните вещества да влезнат в дихателните пътища. Изчакайте 1 минута, след което отново вдишайте. Инхалациите могат да се правят от 2 до 4 пъти дневно, всяка около 10 минути.
След това не излизайте веднага навън, а също и не бързайте да проветрявате помещението.

Рецепта 2: Солена вода

С инхалацията със солена вода оставяте организма сам да се пребори с вирусите. Дозата е 10 гр. морска/ готварска сол се добавят в 1 литър вода, завира и се отмества. Вдишате в продължение на 5-10 минути. Облекчава лигавиците на носа и трахеята. Направете почивка от поне 30 минути- 1 час и се насладете на облекчението.
Знаете, със солна вода може да си правите промивки на носа, а също и гаргара.

Рецепта 3: Дъхави билки

Заложете на класическата инхалация, за целта използвайте мащерка, лайка, градински чай. Към врящата вода добавете 2 суп.л. от билката/ или от сместа с трите. Оставете покрито за 1-2 минутки. Отместете от котлона и инхалирайте с кърпа над главата в продължение на 10 минути. Билките действат антивирусно,  противовъзпалително и облекчаващо спазмите.
Можете да направите инхалацията и с 1-3 капки етерично масло. Тогава инхалацията е добре да продължи около 5 минути.

Рецепта 4: Водна баня

Инхалациите са подходящи и за деца. Достатъчно е да затворят очите, да покрият само устата и носа, и да вдишват лечебните пари смело.

Рецепта 5: Суха инхалация

Ако сте на работа, или при други условия, можете да си направите т.нар. суха инхалация. Накапете върху парче марля/ памучен плат 1-2 капки от етерично масло от мащерка, мента или камфор, и вдишайте дълбоко няколко пъти.

Рецепта 6: Лечебният хрян

Лечебният хрян, първо можете да го използвате като добавка към храната при всякакви простуди и грипални инфекции. Действа облекчаващо, противовъзпалително, противобактериално. С него можете да направите и инхалация: 2-3 суп.л. настърган хрян се добавят в горещата вода и се вдишва.

Рецепта 7: Кромид лук

Винаги има у дома на разположение глава кромид лук. Ако сте настинали, то не пропускайте да хапнете свежа салатка с кромид лук, а за инхалацията ви трябва 1 глава, нарязана на ситно и сложена в1 л. вода.
Не се отказвайте и от затоплящи компреси с лук върху врата и гърдите.