Диета за тези, които са над 30 години
Диетата е съставена от професионален диетолог. В хранителния режим са включени всички нужни на организма витамини и минерали.Закуска
125 гр. извара, зеленчукова салата, 1-2 филийки хляб, чай или кафе.
Втора закуска
1-2 плодове или зеленчуци (най-добре чушка или краставица)
Обяд
Супа без мазнина (пилешка или зеленчукова), постно говеждо месо. На 1-2 седмици може да си позволите да хапвате черен дроб, но не трябва да е пържен в мазнина. Зеленчукова салата включваща 3 лъжици зелен грах и други зеленчуци.
Следобедна закуска
1-2 плода, чаша нискомаслено кисело мляко.
Вечеря
1-2 филийки хляб, зеленчуци + 1 чаена лъжичка растително масло. Може да гарнирате с извара.
Забележки
На ден трябва да с е пият по 10-12 чаши вода.
Заменете захарта със синтетични или естествени подсладители
Може да консумирате плодове и зеленчуци без никакво ограничение.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
