Рибна диета за 2 седмици
Първата седмица е монотонна, като през втората постепенно се въвежда консумацията на други продукти. Общата дневна доза е 1500 калории, която се прилага стриктно и при двете седмици.Яжте риба сутрин и вечер и най-малко 4-5 пъти на ден. Подходящи са пресни, замразени, морски или речни риби. Изключват се херинга и змиорки. Можете да приготвяте рибата във вид на яхния, печена или във фолио, на скара. Ако рибата ви омръзне може частично да я заменят с морски дарове.
Консумирайте нискокалорични риби (80-90 калории на 100 грама). Такива са: треска, костур, платика, хек, щука.
Можете да си позволите умерено количество и от сьомгата.
От напитките са позволени: билков чай, кафе (без захар) и неподсладени плодови напитки (най-добре компоти).
През втората седмица постепенно може да включите към менюто си зеленчуци, плодове, картофи, зърнени храни, ядки, млечни продукти.
Меню за втората седмица:
Ден 1: Риба до 1200 ккал + зеленчуци и плодове.
Ден 2: Риба до 1000 ккал + зеленчуци, плодове и картофи.
Ден 3: Риба до 800 ккал + зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко.
Ден 4: Риба до 600 ккал + зеленчуци, плодове, картофи, зърнени храни, кисело мляко, извара.
Ден 5: Риба до 400 ккал + зеленчуци, плодове, картофи, зърнени храни, мляко, сирене.
Ден 6: Риба до 200 ккал + зеленчуци, плодве, картофи, зърнени храни, пилешко месо.
Ден 7: Риба до 100 ккал + зеленчуци, плодове, картофи, зърнени храни, червено месо.
Внимание! Диетата не се препоръчва за хора с проблеми в бъбреците или черния дроб.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
