Контрастна диета
Предимството на тази диета е в разнообразието от използваните ястия и продукти.Понеделник
Закуска: 50 мл. прясно мляко, чаша кафе, препечена филийка.
Обяд: зеленчукова супа (цвекло, спанак, зеле), 1 ябълка.
Вечеря: задушени зеленчуци, препечена филийка, 20 гр. извара.
Преди лягане – чаша чай с лимон.
Вторник
Закуска: чаша кафе, 50 мл. прясно мляко, 2 филийки препечен хляб.
Обяд: Зеленчукова супа, 100 гр. телешко месо на скара, една ябълка.
Вечеря: 100 гр. шунка, 100 гр. пилешко месо (варено или на скара), препечена филийка, 1 ябълка.
Сряда
Закуска: чаша кафе, 50 мл. прясно мляко, 2 филийки препечен хляб, едно яйце.
Обяд: 3 яйца, една ябълка, резен пъпеш.
Вечеря: 2 яйце, 2 филийки препечен хляб, зеленчукова салата, 1 ябълка.
Четвъртък
Закуска: чаша чай, 50 мл. прясно мляко, 2 филийки препечен хляб.
Обяд: 300 мл. прясно мляко, 1 варен картоф (с обелката), препечена филийка, 20 гр. нискомаслено сирене.
Вечеря: 300 мл. прясно мляко, 1 варен картоф (с обелката), 5-10 гр. масло, 1 ябълка.
Преди лягане – чаша кисело мляко.
Петък
Закуска: чаша чай, 50 мл. прясно мляко, 2 препечени филийки.
Обяд: чаша пилешки бульон, 100 гр. варена риба, препечена филийка, 1 ябълка.
Вечеря: 1 пъстърва на скара, чаша доматен сок, 1 ябълка.
Събота
Закуска: чаша кафе, 50 мл. прясно мляко, 2 препечени филийки.
Обяд: 300 гр. плодове (без банани), препечена филийка, 20 гр. обезмаслено сирене.
Вечеря: както при обяда, за предпочитане е да смените плодовете.
Неделя
Ден без хранене. Пийте вода през целия ден. Приемът не трябва да надвишава 6 литра.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Сироп от черен бъз - без захар
