Продуктите, които са включени в американската диета са много достъпни. Придържайки се към тази диета никога няма да се почувствате гладни.

Закуска
Закуската в американската диета е една и съща всеки ден: 1 чаша кафе, ако сте любител на сладкото можете да подсладите с естествен подсладител като стевия или кленов сироп. Един портокал или 1-2 ябълки, 1 твърдо сварено яйце, 1 препечена филийка хляб.

Понеделник
Обяд: 150-200 гр. печена или варена риба, 100 гр. целина с лимонов сок, чаша кафе (за предпочитане без захар).

Вечеря: 100 гр. варено месо, 1 жълтък, 1 филийка препечен хляб, 1 чаша обезмаслено мляко и 1 ябълка.

Вторник
Обяд: 200 гр. задушен, пресен спанак, 100 гр. телешки дроб (на скара или варен), два малки варени картофа с обелките, чаша чай или кафе.

Вечеря: 1 чаша кисело мляко, салата пт пресни зеленчуци (зеле, домати, моркови, цвекло), подправена с 1 с.л. растително масло, 1 филийка препечен хляб, 1 варено яйце, резен шунка.

Сряда
Обяд: 1 чаша доматен сок, 1 портокал или грейпфрут или ябълка, 200 гр. пилешко месо (на скара), 100 гр. зелена салата, подправена с лимонов сок, чаша кафе или чай без захар.

Вечеря: 1 чаша кисело мляко, 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, 1 филийка препечен хляб. 1 ябълка или круша.

Четвъртък
Обяд: 200 гр. печена риба или варено пилешко месо, 150 гр. салата от зеле, подправена с лимонов сок, 1 филийка препечен хляб, чаша кафе или чай – без захар.

Вечеря: 50 гр. извара. В изварата прибавете малко ситно нарязан зелен лук, 1 прясна чушка и суров жълтък. Консумирайте с филийка препечен хляб, 3-4 репички, 1 чаша обезмаслено мляко. За десерт – 1 ябълка или круша.

Петък
Обяд: 250 гр. едро настъргани моркови, 150 гр. варено пилешко месо, 1-2 варени картофи (заедно с обелките), чаша кафе или чай – без захар.

Вечеря: Бъркани яйца, 1-2 пресни краставици (чушки или зелен лук), Доматена салата с лимонов сок, 1 ябълка.

Събота
Обяд: 150-200 гр. риба, 150 гр. зелена салата с лимонов сок, 1 филийка препечен хляб, чаша кафе или чай.

Вечеря: 150 гр. варено говеждо месо с настърган хрян, 100 гр. зелена салата с лимонов сок, чаша обезмаслено мляко, 1 ябълка.

Неделя
Обяд: 200 гр. варено пилешко месо, 100 гр. варен ориз, 100 гр. зелена салата с лимонов сок, чаша обезмаслено мляко, 1 ябълка.

Вечеря: чаша кисело мляко, 2 филийка пълнозърнест препечен хляб, 1 ябълка.