Диета за голямото събитие
Ако се подготвяте за много важен празник и трябва спешно да свалите най-малко 3 килограма, опитайте тази диета.7 дни - 3 кг.
Общи правила
1. Подсилвайте организма си с чай или кафе, като прибавяте само естествени подсладители. Забравете захарта. Пийте много вода и приемайте повече минерали.
2. Разгледайте съдържанието на диетата по-долу, като при желание може да разменяте съдържанието на обяда и вечерята.
3. Можете да допълвате дневния си хранителен режим с нискокалорични бисквити или пресни плодове като ябълка, круша или портокал.
Закуска (250 калории):
Вариант 1: Прясна плодова салата – микс от нарязани – 1 ябълка, 1 банан и грозде. Плодовете се заливат с 1 чаша кисело мляко.
Вариант 2: 25-30 гр. овесени ядки с прясно мляко, 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазан с мед.
Вариант 3: Две препечени филийки пълнозърнест хляб, 1-2 печени домата, парче бекон, печено на скара.
Обяд (350 калории):
Вариант 1: Сандвич от две филийки пшеничен хляб със следния пълнеж: 50 гр. пилешко месо (без кожата) или шунка, лист зелена салата и 3-4 резенчета краставица, 50 гр. риба тон с лимонов сок и 2-3 резена домат.
Вариант 2: Две препечени филийки хляб със 125 гр. варен фасул, 2 печени домата и 1 портокал.
Вариант 3: Едно парче пъпеш, 150 гр. риба, приготвена на скара, 150 гр. мешана салата.
Вариант 4: 200 гр. картофи, сварени заедно с обелките, 150 гр. салата от настъргано зеле, маруля, краставица и една ябълка.
Вечеря (400 калории):
Вариант 1: 100 гр. пилешко или пуешко месо, 150 гр. мешана салата, парче сладкиш с ягоди.
Вариант 2: 100 гр. спагети с доматен сос, направен от пресни домати с прибавка босилек, чесън и лимонов сок и настъргано 25 гр. нискомаслено сирене. Един портокал и 25 гр. ванилов сладолед.
Вариант 3: 150 гр. агнешка пържола с гарнитура 150 гр. варени карфиол и зелен грах. Половин грейпфрут (добавете естествен заместител на захар ако не обичате плода).
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Свински желатин за здрави стави
