Диета на проф. Херберт Краус
Според професор д-р Херберт Краус по-леките диети за намаляване на телесната маса, ако са съставени правилно, могат да се прилагат продължително време – до нормализиране на телесната маса. Важно условие е да се осигури достатъчен внос на жизненоважните хранителни вещества, особено витамини и минерални соли.Дневното намаление на телесната маса при понижено енергийно съдържание на храната е различно за всеки индивид. Успоредно с двигателната активност и изискванията на топлинния баланс роля играят и конституционално обоснованите разлики в оползотворяването на храните. Храната трябва да бъде богата на зеленчуци и плодове, за да се получи чувство на засищане, като се запълва достатъчно стомахът.
Чрез изложената по-долу диета може да се разчита на намаление на телесната маса с един до два килограма седмично.
Примерна диета за редуцирано хранене с 800 кал (дадените енергийни стойности са закръглени).
Сутрешна закуска – 175 кал. (по избор едно от посочените)
1. 30 г хляб от цяло зърно или две бисквити
70 г обезмаслена извара
5 г масло
2. 1 яйце и 30 г обезмаслена извара
3. 30 г нетлъст салам и 30 г обезмаслена извара
4. 50 г обезмаслено сирене
Закуска в 10 ч. – 60 кал.
100 г плодове
Обяд – 290 кал (по избор едно от посочените)
1. 200 г зеленчуци
100 г месо без тлъстина
3 г олио
2. 150 г нетлъста риба
200 г зеленчуци
5 г олио
Следобедна закуска – 55 кал.
150 мл пълномаслено мляко
Вечеря – 220 кал.
Като сутрешната закуска плюс 150 г пресни зеленчуци
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Колакен МАКС - формула за здрави стави
