Диета за манекенки
Двигателният режим и подходящото хранене са двата „лоста", които задвижват всяка диета за намаляване на теглото.Водата намалява апетита
Свикнете да изпивате по 1 чаша вода на обяд и вечеря преди хранене.
Подходяща е минералната, бедна на натриеви, но богата на магнезиеви соли и без въглена киселина. Така се намалява апетитът, отчасти се задоволява чувството на глад. Според най-новите изследвания на американски специалисти пиенето на вода преди хранене спомага за „изгаряне" на мазнините.
Хранете се със стил
Подреждайте винаги масата за хранене като за празник: покрийте я с красива покривка, поставете (ако е вечеря) свещник и сервирайте храната си в най-красивия сервиз.
Приятната обстановка предизвиква спокойно, почти тържествено приемане, на храната.
Изключете телевизора
Навикът да се храните, докато гледате телевизионно предаване, е причина да се усеща „вълчи глад". В тези случаи се изяжда много повече храна, отколкото е необходимо, губи се контролът за количеството й, най-често се преяжда.
Без мазнини
Изпразнете хладилника от мазните салами, сирене, сметана. Заменете ги с кисело мляко, моркови, пресни зеленчуци.
Дъвчете дъвка
Ако имате желание да хапнете нещо сладко, вместо пастичка - дъвка. Нека тя да е вкусна, с приятен аромат и ако може да е без захар. Активното дъвчене намалява желанието за ядене. Една обикновена дъвка има само 10 калории.
Правете почивка при хранене
Не изяждайте наведнъж и бързо храната в чинията си. Спирайте, почивайте по малко, после продължете да се храните.
Може да се случи след почивката да нямате апетит за повече ядене.
Малката закуска
Ако спазвате хранителна диета, се препоръчва да не се отказвате от нея - сандвичът да е съставен от пълнозърнест или ръжен хляб, без масло, с лист салата, парче постно месо (сварено) и при всички случаи един домат или ябълка.
Откажете се от супата и десерта.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Колакен МАКС - формула за здрави стави
