Диета за всеки ден
Тази диета ще ви позволи да намалите теглото си като не спазвате строго определено меню. Диетата ще ви позволи разнообразие.Закуска
Вариант 1: чаша варено нискомаслено прясно мляко, овесена каша, ½ чаша портокалов сок.
Вариант 2: 150 гр. овесени ядки, без захар (към тях може да прибавите малини, стафиди или киви). 1 чаша обезмаслено прясно мляко.
Вариант 3: 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, намазани с нискомаслено сирене (може да поръсите с канела), ½ чаша пресен портокалов сок.
Вариант 4: 150 гр. варена елда плюс 1 чаша обезмаслено мляко, 1 ябълка.
Обяд
Вариант 1: 200 гр. сварена риба, 2 средни картофа, зелена салата (подправена със зехтин и лимонов сок), 1 ябълка.
Вариант 2: 200 гр., запчени на скара, пилешки гърди, 100 гр. кафяв ориз, салата от домати плюс 2 лъжици зехтин, ½ грейпфрут.
Вариант 3: 250 гр. пуешки гърди, без кожа, запечени на фурна, 100 гр. варени макаронени изделия, салата от краставици плюс 2 лъжици зехтин, 1 банан.
Вариант 4: 400 гр. варени скариди, 1 варено яйце, 100 гр. кафяв ориз, 1 ябълка.
Вечеря
Вариант 1: малка купа вегетарианска супа, 100 гр. сварено броколи, 100 гр. извара, ½ грейпфрут.
Вариант 2: 2 средни картофа, запечени на фурна, салата от домати и краставици, 1 филийка пълнозърнест хляб, парче ананас.
Вариант 3: 150 гр. кафяв ориз, 100 гр. Царевица, 1 домат, 1 филийка пълнозърнест хляб, 50 гр. ягоди.
Вариант 4: 150 гр. варена елда в 150 мл. обезмаслено мляко, 1 супена лъжица стафиди.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Колакен МАКС - формула за здрави стави
