Най-достъпната и лесна диета
.jpg)
Тази диета е чудесна за жени, които не искат да се откажат от любимите храни, но осъзнават, че е време да се отърват от излишните килограми.Закуска
По време на закуската може да со позволите висчко, което обичате. Преди обяд, може да се насладите на любимите си торти или пържени картофи, например. За да започнете да сваляте килограми може да си наложите някои малки ограничения:
- вместо млечен шоколад, изберете черен, къде съдържанието на какао е най-малко 65%.
- вместо бяла захар изповзвайте кафява или кленова захар.
Време за обяд
Това хранене също позволява използването на широк набор от продукти, но с някои ограничения. Най-добре е да се откажете от използването на пържени храни. Наблегнете на задушените, варените или ястията приготвени на скара.
Трябва също да ограничите количеството масло, майонеза и сметана.
Заменете солта със соев сос.
Ако решите да готвите супа за вечеря, имайте предвид, че трябва да ограничавате картофите в нея. Може да използвате неограничени количества риба. Желателно е да се откажете от консервираните продукти.
Плодовете не трябва да се се използват като лека закуска между основните хранения. Най-добре направете плодов десерт за след вечеря.
Списъкът с плодове, обаче, е ограничен. Може да ядете ябълки, ананас, цитрусови плодове, киви, сливи, диня.
Вечеря
Последното хранене трябва да бъде най-късно до 18 часа. След този час не трябва да хапвате дори кисело мляко или ябълка. За вечеря можете да готвите с всички зеленчуци с изключение на картофи, тикви, грах, царевица, гъби и патладжан. Използвайте всички методи за готвене, освен пържене.
Можете да консумирате зеленчуците и сурови. Комбинирайте растителни масла с елда или ориз. По време на вечерята можете да наблегнете на морските дарове. Те могат да бъдат използвани освен като основни ястия и като гарнитура.
Можете да пиете вода, пресни сокове, билкови чайове, сухо вино (за предпочитане червено).
Избягвайте приема на твърд алкохол. Можете да си позволите 1-2 коктейла, но само ако те са направени с пресни сокове.
След 18 часа се откажете от пиенето на сокове. Обемът на прием на вода е неограничен. Пийте, когато желаете.
|
|
Още от "Диети за отслабване (93)"
Спортна диета - бедна на мазнини и богата на протеиниМного от нас тренират различни спортове. Но дори да е за хоби и за поддържане на форма, двигателната активност трябва да е съобразена с подходящо хр ...още |
Отслабване със Сонома диетаКой или какво е Сонома? Това е първият въпрос,който се задава. Сонома е град в окръг Сонома на щата Калифорния в САЩ, който е известен с почитателите ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Диета с оригинален канадски кленов сироп и ябълков пектинОсвен да за сваляне на излишните килограми, диетата с кленов сироп и ябълков пектин се използва и има свойствата да пречисти организма от токсини, да ...още |
Оригинален канадски кленов сироп
