Отслабване без принуда като изкачвате стъпала
Какво е най-трудното нещо по време на диета? Това е рязкото ограничаване на консумираните храни. Това е нещо, на което не всеки може да устои.Вече има метод, който ще ни избави от тези страдание. Това става благодарение на развитието на спортната диетология, която напоследък става все по-известна на широката общественост.
Същността на този метод е както следва:
Всеки ден около 2-3 часа след хранене трябва да намерите време да направите малка разходка, например може да изкачвате стълби – нагоре, надолу. Важно е да следите пулса си. По време на разходката, пулсът ви не трябва да надвишава 140-150 удара в минута. След като достигне тази цифра, спрете и починете, докато сърдечната честота падне до 95 удара в минута. След това продължете със заниманието.
Максималният брой на изкачените етажи трябва да определите сами. Най-важно е да знаете, че подобно физическо усилие трябва да трае 1 час най-малко 4 пъти седмично.
Направете тази тренировка в нещо като навик и ще бъдете изключително изненадани от резултата. На първо място драстично ще свалите ненужните килограми. Второ стомахът ви ще започне да се стеснява и аптетитът ви рязко ще намалее. Трето ще нормализирате обмяната на веществата.
Внимание: Хората, които страдат от сърдечно-съдови заболявания и имат проблеми с двигателния апарат трябва да се консултират с лекар, преди прилагане на метода.
|
|
Още от "Упражнения за отслабване (5)"
Летни упражнения за отлабванеАко имате какво да правя през лятото, тогава можете да започнете чисто нов режим на упражнения за някои губят тегло и поддържане на здравето си. Помис ...още |
Аеробика и тялоНа всички е известна ползата от физическите упражнения, както за сваляне на килограми и извайване на фигурата, така и като профилактика на различни за ...още |
Упражнения - 2 частПрез деня - извършва се лек физически труд, който при възможност се увеличава по продължителност. При жените, занимаващи се с умствен труд, физическот ...още |
Упражнения за отслабване (част 1)Отслабване без упражнения е като кола без гориво. Физическите упражнения са много полезни както за отслабване така и за доброто здраве. ...още |
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
