Британски диетолози препоръчват тренировки след хранене
Британски диетолози препоръчват тренировки след хранене
В експеримента на екип от университета на Съри и от лондонския Импириал колидж са участвали 12 доброволци
Тренировките непосредствено след хранене помагат за отслабване, защото допринасят за отделяне на подтискащи апетита хормони, съобщи Би Би Си, позовавайки се на британски учени.
Благодарение на тези хормони активните хора не чувстват глад непосредствено след тренировка. Така те издържат без проблем до следващото ядене. Дори и да приемат повече храна, спортуващите трупат по-малко килограми, защото изгарят повече енергия.
В експеримента на екип от университета на Съри и от лондонския Импириал колидж са участвали 12 доброволци. Те получавали еднаква закуска, половин час по-късно половината от тях тренирали, а останалите си почивали.
Един час след това и двете групи имали право на каквато искат храна. Както очаквали учените, хората от спортуващата група изгаряли повече калории (492 ккал спрямо 197 ккал). Те също приемали повече храна.
Когато се приспаднела изразходваната за тренировката енергия обаче, се оказало, че спортуващите приемат по-малко калории.
Нивата на три хормона (PYY, GLP-1 r PP), които сигнализират на мозъка, че стомахът е празен, се увеличавали винаги по време на тренировка и след това.
Сода Бикарбонат - без алуминий
