Смесено-балансирана лечебна диета
Според експертите най-добрите диети се състоят от балансирано смесено хранене. Препоръчителни са за всички, които искат да запазят идеалното си тегло за продължително време.
Продължителност: неограничена
Калории дневно: 1200 (за жените) до максимум 1600 (за мъжете)
Храни: пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, риба, нетлъсто месо, млечни продукти.
Напитки: плодови сокове, мляко, минерална вода, кафе или чай без захар, максимум 1/4 л алкохол дневно.
Хранителен план
Закуска: Купичка портокалово мюсли: 50 г извара, 1/8 кисело мляко, овесени ядки, 1 портокал. Или: филийка ръжен хляб, тънко намазана с маргарин и 2 ч. л. мед или покрита с резен шунка. Към това: кафе или чай (с мляко, но без захар).
Обяд: Филе риба с крехки зеленчуци и 3-4 варени картофа. Или: Свински шницел със задушени домати и ориз.
Вечеря: Зеленчуково суфле от карфиол, моркови, боб, лук, ориз, 2 яйца, 1 с. л. настърган кашкавал и 3 с. л. сметана. Или: суфле от 150 г. извара, 1 яйце, 1 с. л. грис, полети с плодов сос (150 г пюрирани плодове).
Експертен анализ
Предимства:
Диетата е много разнообразна и балансирана, води до трайно намаляване на теглото. Странични явления са изключени, тъй като организмът въпреки намаленото приемане на калории е захранен с всевъзможни витамини и минерални вещества.
Много препоръчителна.
Недостатъци: Няма!
Сироп от черен бъз - без захар
