Най-напред се уверете, че наистина сте стресирани, а не просто уморени или изтощени. Отговорите на тези 5 въпроса ще ви ориентират бързо в ситуацията. Ако отговорите „ да” на 2 от запитванията, то следва, че сте застрашени от прегряване.

1. Трудно ли се концентрирате?

2. Чувствате ли се често раздразнителни и измъчени?

3. Загубили ли сте радостта да правите неща, които по-рано са ви правили щастливи?

4. Не чувате и не искате да чуете какво ви казват другите?

5. Не можете да се успокоите, а мислите ви бушуват ли бушуват в главата?

Втората крачка е да си дадете сметка кои от задачките на деня ви държат във форма и с кои нещата излизат от контрол.

Стресът е отговорът на нашето тяло към натоварванията, на които го подлагаме. Най-честите сигнали са, че не ни стига времето, изпотяваме се, страхуваме се безпричинно, влизаме в безсмислени конфликти, тревожим се буквално дреболии, после ни избива на рев, а когато трябва да се отпуснем просто не можем да изключим. Мозъкът като „команден център”  се чувства под натиск, в резултат  надбъбречните жлези започват да работят на високи обороти и да произвеждат в излишък на кортизол и адреналин, които се вливат в кръвта . Резултатът е напрежение в мускулите, пулсът се учестява и кръвното – скача.  Продължителният стрес ни разболява, имунната система се разклаща и става податлива  както на вируси и бактерии, така и на развитие на ракови клетки.  Стресът удря и в храносмилателната система.

Има много начини да накарате стресът да си отиде от вас, намерете кое точно ви помага.

 „Здравница” препоръчва следните съвети:

1. Планирайте си по-дълга отпуска, но наистина се махнете от града и жилището в което живеете. Оставането у дома не е никаква почивка. Изключете за всякакви ангажименти, които ви чакат. Важното е да заредите батериите. Ще ви трябват няколко дни до една седмица, докато се върнете към живота без хроничен стрес. Ако можете да си го позволите, направо си вземете 3 седмици отпуск за цялостно справяне със стреса, който ви е превзел.

 2. Вземете леко по-хладен душ, след което капнете 3 капки етерично масло от лавандула върху леко навлажнена кърпа и обтрийте цялото тяло.

3. Със сигурност имате и проблеми със съня. Ето и рецепта за лесен чай за успокояване: смесете по равни части глог, жълт кантарион, маточина, хмел, лавандула, каркаде (хибискус).  Вземете 1 ч.л. от приготвената смес и я поставете в 1 ч.ч вряла вода, кисне 5-10 мин., прецеждате и пиете.

Добре е да се направи и следната рецепта: 20 гр. корени от валериана, 20 гр. лавандулови цветчета и 20 гр. хмел се наситнят с ножа на миксера. Накисват се във вино, като всекидневно се разклащат в продължение на 10 дни. Прецежда се и се пие по 1 кафяна чашка вечер преди лягане.

4. За повече физическа издръжливост хапвайте много ядки, включително шам фъстък (писташ), бразилски орех и др.

5. Полезни са и вани с различни етерични масла. Като добавка можете да сложите и малко бял равнец, отпуска спазми в кръста и таза.