Ежедневието често ни разделя от спортуването. Дневният ритъм не винаги предполага, че ще намерим време за различни упражнения, затова специалистите препоръчват това да става сутрин. Според тях утрото е идеалното време да го посветим на самите нас.

Ето и съветите, които ни предлага електронното издание на испанското списание Hola.com

Съвет №1
Сутрин избягвате непредвидените ситуации - Колко пъти сутрин сте си казвали, че днес по-късно ще наминете към фитнеса или ще си отидете пешком до вкъщи и изниква нещо непредвидено, което осуетява намеренията ви? Подобни пречки е малко вероятно да се явяват в ранните часове на деня, когато ще се полюбувате и на това как се събужда светът около вас.

Съвет №2
В добро настроение – Доказано е, че физическата активност влияе на настроението, защото се стимулира отделяне на ендорфини.Това са молекули протеин, които се произвеждат в нервната ни система и други части на нашето тяло. Породени по естествен начин те ни позволяват да намалим болката и обидата, и да се почувстваме по-добре. Така още от утрото ще сме заредени със сили да посрещнем почти 10-часовия работен ден.

Съвет №3
С добър сърдечен ритъм –Сърдечният ритъм е свързан с друг ритъм- сън-бодърстване, който съпътства нашия живот. Според лекарите често  физическото натоварване преди сън не се посреща добре от организма.

Съвет №4
На прохлада - В летните месеци утринните ни занимания с любимия спорт ни помага да избягаме от горещините. Така ние щадим организма като го предпазваме от дехидратация и от сърдечни инциденти. Освен това си освобождаваме вечерните часове за срещи с приятели и други занимания в свободното време.

Съвет №5
По-леки  - Необходимо е да напаснем нуждите на нашия организъм към физическата активност, която ни е необходима.  Занимания с ниска интензивност ни позволяват да се освободим от торбичките под очите и подпухнало лице напр., твърдят специалистите. Ако искаме да свалим килограми, то е добре да се храним повече с храни, които съдържат повече баластни вещества и изкуствен обем- като зелева салата напр. Така хем ще сме сити, хем по-здрави.

Съвет №6
Удоволетворение, че правим нещо за здравето си

Съвет №7
„За“ и „против“ сутрешната закуска –Ако няма да сте много натоварени днес, то изберете нещо леко, при труден ден, с много ангажименти - „подложете“ си добре. Съобразете хапването и със сутрешното натоварване. Винаги можете да се подкрепите в по-късните часове на сутринта.

Съвет №8
Планирайте, живейте в ритъм – Ритъмът лекува. Направете си програма по минути, която спазвайте - ставане от леглото, тоалет, закуска, упражнения. Ако спазвате този график, значи и другите планирани задачки от деня ще изпълните с успех.

Съвет №9
Подгответе си нещата от вечерта - спортен сак, какво ще облечете и т.н.. Това ще ви помогне срещу сутрешния мързел и отпуснатост.