Умеем ли да дишаме правилно? Дълбоко и ритмично дишане за физически и психически тонус?   

Може би се чувствате напрегнати или пък отпуснати и уморени. Знаете ли , че много често причината за това е неправилното, повърхностно дишане?

Чистият въздух е необходим, за да се чувстваме физически и психически добре. Осигуряването на достатъчно кислород в кръвта и тъканите е въпрос и на правилно дишане. Проблемът е, че ние често без да си даваме ясна сметка дишаме повърхностно и неритмично.Последицата е,че мускулите не се снабдяват с необходимото им количество кислород. Затова се чувстваме уморени и вяли и получаваме мускулни крампи.

Добрата новина е,че лесно можете да се научите да дишате правилно като съблюдавате следните съвети:

Съвет №1
Внимавайте за добрата си стойка. Когато стоите,седите или вървите съблюдаваите тялото ви да е изправено,гърдния кош отворен.Гърбът е изправен,раменете изтеглени назад,гърдите са леко напред. Само така въздухът може безпрепятствено да достигне белите дробове и корема.

Съвет №2
Дишайте съзнателно.

Ние отново трябва да се научим на това,което бебето прави спонтанно-т.е. да извършваме дълбоки дихателни движения,така че да осигурим коремно и странично дишане.

Упражнявайте се в това като за целта легнете удобно на постелка на земята или седнете.Отпуснете ръцете свободно върху корема.По желание може да затворите очи.Сега вдишайте дълбоко през носа-въздухът да достигне до корема като повдигне леко ръцете ви положени върху него.Задръжте за кратко и издишайте максимално през устата като изкарате колкото може повече въздух.Повторете упражнението 10-15 пъти дневно.По този начин повече въздух достига белите дробове и кръвта се насишта с повече кислород.Така ще се почувствате тонизирани и изпълнени с енергия.

Съвет №3
Движете се повече на открито,на чист въздух. Правете разходки сред природата. Карайте колело.Порцията чист въздух стимулира обмяна на веществата и подобрява настроението.

Съвет №4
Не носете прекалено тесни дрехи (панталони,сутиени,поли).Те ограничават притока на въздух. Дишането не може да бъде дълбоко,коремно,а става повърхностно.

В свободни и удобни дрехи дишате свободно.

Съвет №5
Намалете килограмите. Наднорменото тегло води до затруднено дишане и кислороден недостиг.

Съвет №6
Научете се да са справяте със стреса. Не взимайте всичко присърце.Стресът, страхът, възбудата нарушават ритъма на дишането.

Съвет №7
Открийте своя собствен ритъм на дишане било при ходене, изкачване на стълби или спорт. Никога не се насилваите даваите си достатъчно време!

---

Коя е д-р Галина Тодорова?
Д-р Галина Тодорова завършва МФ на МА гр. София със специалност медицина.Работи във вътрешно отделение на болницата в Бяла Слатина като интернист ,в Националния център по спортна медицина- гр.София - като спортен лекар.

Има придобита специалност по спортна медицина и специализация по обща медицина. Последните години работи природна медицина: фитотерапия и диетика, фунготерапия биорезонансна диагностика и терапия с апарат Биком и Акутест.

За повече информация посетете www.biokabinet.com