Три-дневна диета на Джесика Алба
Актрисата Джесика Алба е изпитала всички мъчения на гладните диети, докато се подготвя за снимки, докато най-сетне не открила перфектния за себе си режим. Сега тя спазва само три дни, след които следват четири дни на нормално хранене без преяждане. Диетата е сравнително лека, добре балансирана и се понася относително лесно, вопреки че е разчетена само на 900 калории дневно. От психологическа гледна точка, надеждата, че след трите гладни следват четири нормални дни, помага на диетеата.
Много е важно след приключването й да не се прекалява с храната. Тези 3 на 4 дни може да се редуват и цял месец в зависимост от желания резултат. По време на диетата се поема много вода.
Първи ден
Закуска
Чаша кафе без захар, 1 препечена филийка, 2 ч.л.мед
Втора закуска
Половин грейпфрут
Обяд
Половин консерва риба тон в собствен сос или в зехтин, 1 препечена филийка, 4 репички
Вечеря
200 г пиле на скара без кожа, 1 ч.ч. зелен варен фасул, 1 ч.ч. варено цвекло, 1 препечена филийка или сухар
Преди лягане
1 ябълка
Втори ден
Закуска
Чаша кафе без захар, 1 яйце (варено, пържено или бъркано), 1 препечена филийка
Втора закуска
1 банан
Обяд
1 ч.л. извара, 4 репички с ябълков оцет, 4-5 кракера
Вечеря
2 кренвирша, 1 ч.ч. варени броколи, половин ч.ч. варени моркови, 1 препечена филийка. Броколите и морковите може да се заменят със зеленчукова супа
Преди лягане
1 ч.л. мед
Трети ден
Закуска
Кафе или чай без захар, 4-5 кракера, 1 парче сирене или кашкавал
Втора закуска
1 ябълка
Обяд
1 твърдо сварено яйце, 1 краставица, 4 репички, 1 препечена филийка
Вечеря
Половин консерва риба тон, 1 ч.ч. варено цвекло, 1 ч.ч. варен карфиол, 1 препечена филийка или сухар. Рибата може да се замени с 200 г печено на скара или варено пилешко
Преди лягане
Парче пъпеш или 1 ябълка
Свински желатин за здрави стави
